Pilates Mat para mejorar tu calidad de vida

El Pilates está de moda. Este sistema se imparte ya en países de todo mundo y, actualmente, son más de doce millones de personas las que lo practican. El creciente interés por las disciplinas que combinan cuerpo y mente arrastran y fidelizan a muchos de nosotros porque nos conducen a la práctica de un ejercicio inteligente y eficiente, cuyos beneficios son múltiples, los resultados se aprecian a corto plazo y la calidad de vida mejora.

Este método fue creado a mediados del siglo pasado por Joseph H. Pilates y a día de hoy se ha convertido en una disciplina deportiva cargada de fieles practicantes. Y es que con este sistema no sólo mejorarás tu condición física y tu postura, también aumentará tu capacidad de control y concentración.

El Pilates consiste en una batería de ejercicios sobre la esterilla cuyo objetivo es tonificar tu cuerpo de manera uniforme, sin olvidar ni un solo músculo o articulación. El trabajo de concentración se realiza a través de la respiración, música de cada sesión y artífice de la “activación permanente del power house”, imprescindible durante toda la clase.

Pilates bautizó su método como “Cronología”. Basado en la observación del movimiento de bebés y animales cuadrúpedos, los ejercicios se practican bajo un estricto control de la voluntad. Cuerpo y mente deben comprometerse activamente para ejercitarse de forma eficiente y desde el centro.

Tal y como establece la escuela Xtensal Training in Wellness (www.xtensak.com), “los tres principios esenciales para la ejecución del método son mejora integral de la salud, respiración diafragmática y desarrollo muscular uniforme y global. Y de ellos derivan: concentración, control, centro, precisión, fluidez y respiración”.

Durante una sesión de Pilates Mat (en suelo y sobre la esterilla) el cuerpo se organiza para moverse desde el centro. “Cuello largo”, “hombros lejos de las orejas”, “pelvis neutra”, serán algunas de las frases que escucharás para conseguir una correcta alineación del cuerpo, que con total consciencia deberá moverse desde el “power house”.


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